日別アーカイブ: 2022年10月28日

自律神経によい運動は、心と体を整えるスクワット。自律神経の調整には、ある程度の筋肉保持が大切です。それによって血液循環や代謝がよくなり、自律神経が安定します。免疫力も高まり、うつ防止のマイオカインというホルモンも分泌されます。手軽な運動で、大きな筋肉を鍛えられるのがスクワットです。ぜひお試しくださいね。

「養生」緊張は不眠の原因、手軽なリラックス法。過度なストレスでの不安感や緊張感、興奮などがあると、眠りづらいです。ストレス解消の為、自分なりのリラックス法を見つけましょう。寝る前のぬるめのお風呂や薬酒などは、血液循環をよくして緊張緩和。足の冷えで眠れない場合は、足湯で眠れます。また、タマネギの硫化アリルには、精神不安を解消させます。スライスしたタマネギを枕元に置くのもよいです。

足の太陽膀胱経のツボで、お尻の仙骨、第1後仙骨孔に取ります。主治として、月経不調、子宮脱、おりもの、勃起不全、膀胱炎、子宮内膜炎、痔疾。効能として、月経を調整して、妊娠を促す。気を補い、子宮脱を治す。