実用・東洋医学R:膝の痛み7

「食養」水太り体質や水分代謝の悪化で痛みの場合、ハトムギやアズキ、トウガン、コイなど利尿を促し水分代謝を改善させる食べ物が適。特にハトムギとアズキは利尿作用の他、消炎作用もあり、関節の炎症を鎮めるのにお勧めです。特記:体重を減らして膝の負担を軽減に努めましょう。冷えると悪化する場合、ショウガやクローブ、ウイキョウなど体を温める食品や香辛料を使った料理が適。また、関節の靱帯強化には良質なタンパク質が必須です。魚や肉、納豆や豆腐のような大豆食品を摂りましょう。