自律神経の乱れに関して61

自律神経によい運動は、気持ちも明るくなるその場でスキップです。目安は20秒。頭の中でリズムをとります:好きな音楽を口ずさみながら一定の調子で跳びましょう。セロトニン分泌の促進にも役立ちます。腕も大きく動かすと更に効果的です。足の動きも大きくなり、腕や肩の運動にもつながります。跳ぶ高さは、体調に応じて同じ場所で行いましょう。