自律神経の乱れに関して59

自律神経によい運動は、背すじを伸ばして腹式呼吸です。背すじを伸ばすと、姿勢の維持に必要な背中や腰、お尻などの抗重力筋が働きます。それに伴い自律神経と深く関係するノルアドレナリンが分泌され、自律神経の安定に役立ちます。また、深呼吸は、自律神経を安定させる効果があります。背すじを伸ばしながら腕を上に上げ、吐く息を意識してお腹をへこませる。効果ありますよ。