自律神経の乱れに関して47

「ホルモンバランスタイプ」の対策は、食事や生活の工夫でホルモンを安定させます。大豆で女性ホルモンをサポート:大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。大豆製品をとって活用しましょう。睡眠でホルモンを作ります:睡眠時に分泌される成長ホルモンは、心身の不調を整える作用あり。質の良い睡眠の為、副交感神経の働きを高めましょう。ガムを噛む事で、「幸せホルモン」を増やします:ストレスに対抗する為には、精神を安定させる働きのセロトニンの分泌を促す事が大事です。リズム的な咀嚼運動が、脳内のセロトニン濃度アップに活躍。ガムや腹式呼吸、ウオーキングなどでセロトニン分泌を高めましょう。