自律神経の乱れに関して43

「夜ふかし朝寝坊タイプ」の対策は、朝食や日光浴で体内時計をリセット。体内時計のリセットボタンは、朝日です。早めの時間に起きて朝日を浴び、体内時計を修正させましょう。朝食も体内時計のリセットボタンになります。アミノ酸のトリプトファンの多い食品を摂ると、夜適切な時間に入眠を促すメラトニンというホルモンが作られやすくなります。習慣にする事がポイントです。