実用・東洋医学R:ホットフラッシュ・多汗4

「養生」症状が起きたら解消運動を。先ず、両方の手中指を頭頂の百会ひゃくえのツボに当てゆっくり息を吐きながら中指を押し込み息を吐ききったら指を離します。これを10回繰り返しましょう。次に立って足を少し開き息を吐きながら両腕を高く上げ、足をつま先立ちで手は上に引っ張られるように伸ばし、息を吐きながらかかとも手も下ろします。これも10回繰り返しましょう。また、足裏の土踏まずを刺激して気を下げる事も有効です。