実用・東洋医学:五十肩4

「養生」痛み防止や回復に、就寝法と手軽な運動。痛む方の腕を腹巻きや帯などで軽く巻くなど、体に添わせて軽く固定すると、寝返りしても痛みにくくなります。肩の固定や冷え防止で、タオルを当てて寝るのもよいです。起きている時は、腕を上げる運動を毎日続けて下さい。腕を上げられる所までトライする事が大切です。壁を使って自力だけのときより高く腕を上げる運動を無理しない程度でOKです。軽く負荷をかけてみましょうね。